Пропустить меню
- Новости
- 18 декабря 2015 в 6:00
Внимание! Эта статья была опубликована более 5 лет назад и относится к цифровому архиву издания. Издание не обновляет архивированное содержание, поэтому, возможно, вам стоит ознакомиться с более свежими источниками.Медитация на работе? Легко!
Фото: Getty Images«Спокойный ум» – простая медитация, которую можно выполнять в любое время и в любом месте. Попробуйте сделать ее прямо сейчас.
Медитация помогает полноценно отдохнуть и «перезагрузить» голову всего за несколько минут. Вот только остаться наедине с собой в разгар рабочего дня не так-то просто. Это не проблема, уверен психолог Сэнди Ньюбиггинг (Sandy Newbigging)1. Он предлагает простую медитацию «Спокойный ум». Ее можно выполнять на глазах у всех. И никто этого не заметит. Ведь вам не придется даже закрывать глаза!Итак. Во время того, как вы читаете эти слова на экране компьютера, рассредоточьте свой взгляд. Поле зрения автоматически расширится влево и вправо. Не смотрите ни на что конкретно. Вместо этого с помощью периферийного зрения отмечайте, что находится по сторонам. Картинка будет нечеткой, но это и не важно! Важен новый опыт: каково это – использовать глаза не для того, чтобы лучше разглядеть что-то, а для того, чтобы увидеть больше всего, передает Psychologies.ru«Когда вы практикуете эту простейшую медитацию, ваш ум сам собой освобождается от вороха мыслей, – говорит Ньюбиггинг. – Вместо того чтобы размышлять над тем, почему и как работает медитация, лучше просто займитесь ей прямо сейчас! Вам понравится».Autor: София Дельвер- Самое читаемое
Статьи по теме
Число клиентов Netflix выросло на 9 млн человек, но акции все равно упали
Число подписчиков Netflix в первом квартале почти вдвое превысило прогноз аналитиков, но акции на вторичном рынке все равно снизились.
Число подписчиков Netflix в первом квартале почти вдвое превысило прогноз аналитиков, но акции на вторичном рынке все равно снизились.
Экономист: отели и рестораны еще не оправились от спада
Разговоры о том, как дорого стало обедать на работе или ужинать в ресторане, наверняка не редкость при встрече с друзьями в офисном кафе или на отдыхе. Однако реальная картина показывает, что уровень цен в ресторанах, а также, например, в отелях вырос меньше, чем домашние расходы, пишет главный экономист Luminor Ленно Уускюла.
Разговоры о том, как дорого стало обедать на работе или ужинать в ресторане, наверняка не редкость при встрече с друзьями в офисном кафе или на отдыхе. Однако реальная картина показывает, что уровень цен в ресторанах, а также, например, в отелях вырос меньше, чем домашние расходы, пишет главный экономист Luminor Ленно Уускюла.
Михаил Крутихин: администрация Байдена не хочет ограничивать экспорт российской нефти
Администрация нынешнего президента США Джо Байдена опасается вводить новые санкции против российской нефти, чтобы не допустить роста цен на американских заправках в преддверии американских выборов, сказал в интервью ДВ партнер консалтингового агентства RusEnergy Михаил Крутихин.
Администрация нынешнего президента США Джо Байдена опасается вводить новые санкции против российской нефти, чтобы не допустить роста цен на американских заправках в преддверии американских выборов, сказал в интервью ДВ партнер консалтингового агентства RusEnergy Михаил Крутихин.