OMX Baltic0,19%311,65
OMX Riga−0,28%877,17
OMX Tallinn−0,12%2 054,14
OMX Vilnius0,43%1 368,35
S&P 5000,35%6 605,97
DOW 300,28%46 633,01
Nasdaq 0,48%21 983,84
FTSE 1000,69%10 436,29
Nikkei 2250,55%53 413,68
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,87
GBP/EUR0,00%1,15
EUR/RUB0,00%92,55

OMX Baltic0,19%311,65
OMX Riga−0,28%877,17
OMX Tallinn−0,12%2 054,14
OMX Vilnius0,43%1 368,35
S&P 5000,35%6 605,97
DOW 300,28%46 633,01
Nasdaq 0,48%21 983,84
FTSE 1000,69%10 436,29
Nikkei 2250,55%53 413,68
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,87
GBP/EUR0,00%1,15
EUR/RUB0,00%92,55

20.08.09, 11:31

Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Кризис: как помочь самому себе

В последнее время мы всё чаще слышим слово «кризис». Но связываем его в основном с реалиями экономическими, хотя куда страшнее вызванный финансовым кризисом кризис внутри человека.

Если разобраться, кризис, как личностный, так и финансовый, это состояние, которое человек воспринимает как неразрешимую задачу и не может найти способ с ним справиться. В момент кризиса человек переживает сильное эмоциональное напряжение. Это порождает т.н. интенсивные чувства: шок, смятение, гнев, ощущение вины, стыд, страх, эмоциональную боль, отчаяние, ощущение беспомощности и безнадёжности. В кризисном состоянии изменяется мышление человека: появляются мрачные мысли, ему трудно сконцентрироваться на простых вещах, понять их, найти решение. Человек становится ранимым, чувствительным, замыкается в себе, держится враждебно.

Надо принять травмирующее событие

Важно осознавать, что все эти изменения естественны в момент кризиса. Психика и тело человека пытаются справиться с травмирующей ситуацией и приспособиться к новым обстоятельствам. Но надо понимать также, что кризисное состояние ограничено во времени. Человек не сможет долго выдерживать такое напряжение.

Статья продолжается после рекламы

О преодолении кризиса свидетельствует то, что человек способен принять травмирующее событие, рассказывать о нём, как о части своего опыта, но пережитое не мешает ему жить в настоя shy;щем. Неразрешённый же кризис отнимает энергию и становится основой длительных проблем в будущем.

Само по себе время не лечит. Невозможно быстро выйти из кризиса и снова чувствовать себя хорошо. О силе, а не о слабости человека, говорит именно способность искать подходящую для себя помощь. Но кризисная помощь кратковременна. Она направлена на оказание поддержки в период острого кризиса, чтобы человек мог вернуться к повседневной жизни и научиться самостоятельно искать выходы из сложных ситуаций. С людьми же, которые в целом хотят изменить своё отношение к жизни, научиться управлять ею и получать удовольствие от неё, необходима более длительная работа.

Человека волнует не кризис, а жизнь

Сегодня очень сложно бывает разделить обращения за психологической помощью в связи с лично-семейными неурядицами и обращения по поводу неприятностей, вызванных экономическим кризисом. Ведь человека волнует не сам по себе кризис, а то, как он отражается на его жизни, как будет дальше жить он сам, его семья, от чего, возможно, придётся отказаться и т.п.

К сожалению, часто приходится бороться и с «любимым» народным средством самолечения – алкоголем, который считается универсальным способом справиться со стрессом.

Для борьбы с внутренним кризисом можно заняться каким-нибудь активным видом деятельности. Многие интуитивно находят такие способы борьбы с различными жизненными невзгодами. Например, женщины, поругавшись с мужем, зачастую начинают убираться или мыть посуду.

Два способа помочь самому себе

Если речь идёт о ситуации трудной или длительной, то существует два способа самопомощи.

Горячие новости

03.04.26, 12:56

Большой обзор: в ближайший год в Эстонии откроются десятки новых производств

Общий объем инвестиций в новые производства – почти 328 млн евро

02.04.26, 13:37

Новый спа-отель у Чудского озера ищет в команду сто человек

04.04.26, 13:12

Инспекция труда: почти в каждом споре работодателя обвиняют в причинении морального вреда

Как избежать трудового спора

25.03.26, 15:00

Глава Forus Takso: корпоративному клиенту, помимо приложения, нужно и персональное обслуживание

Статья продолжается после рекламы

Первый: попытаться изменить ситуацию и сделать её для себя более приемлемой – сменить работу, разрешить конфликт дома.

Второй: научиться пополнять свои ресурсы, которые мы щедро тратим на борьбу с травмирующей ситуацией. Пополнить их можно при помощи любого занятия, которое доставляет радость: посещение кино, выезд на природу, занятия спортом, встречи с друзьями и пр.

Лучше использовать обе эти возможности. Алкоголь же пусть будет лишь средством для повышения удовольствия от еды и общения, но не способом убежать от своих проблем.

Autor: Сергей Белавин