• OMX Baltic0,53%294,73
  • OMX Riga0,25%911,34
  • OMX Tallinn0,03%1 937,41
  • OMX Vilnius0,7%1 262,07
  • S&P 500−0,28%6 735,11
  • DOW 30−0,52%46 358,42
  • Nasdaq −0,08%23 024,63
  • FTSE 100−0,41%9 509,4
  • Nikkei 2251,77%48 580,44
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,86
  • GBP/EUR0,00%1,15
  • EUR/RUB0,00%93,86
  • OMX Baltic0,53%294,73
  • OMX Riga0,25%911,34
  • OMX Tallinn0,03%1 937,41
  • OMX Vilnius0,7%1 262,07
  • S&P 500−0,28%6 735,11
  • DOW 30−0,52%46 358,42
  • Nasdaq −0,08%23 024,63
  • FTSE 100−0,41%9 509,4
  • Nikkei 2251,77%48 580,44
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,86
  • GBP/EUR0,00%1,15
  • EUR/RUB0,00%93,86
  • 03.04.08, 13:34
Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Как побороть дневную усталость на работе

Большинство офисных работников подвержены послеполуденному упадку сил, который обычно наступает после двух часов дня. Человеческий организм, подобен океанскому побережью - здесь происходят постоянные приливы и отливы энергии. Как с этим бороться, пишет DP.RU.
Приступ дневной усталости накрывает нас вскоре после обеда: нестерпимо хочется прилечь, закрыть глаза и подремать пару часиков. Необходимость пялиться в компьютер или вести деловые переговоры вызывает отвращение. Журнал Forbes дает рекомендации о том, как бороться с этой напастью.
В некоторых компанияхсотрудники выходят на улицу и устраивают физкультминутку. Например, гоняют на велосипедах, играют в бадминтон или футбол. Увы, спортивные радости доступны не каждому. Зато почти каждый из нас может предпринять шаги для того, чтобы снизить силу дневного упадка сил до минимума.
Прежде всего, необходимо каждую ночь спать не менее семи-восьми часов. "Если вы спите недостаточно, то ваш организм не успевает восстановиться", - говорит Стефан Аскан, основатель и владелец компании Strength123, разрабатывающий диеты и фитнесс-упражнения.

Статья продолжается после рекламы

Правильное питание имеет большое значение. "Переедание за обедом является одной из самых распространенных причин дневной усталости, - говорит Ребекка Соломон, диетолог госпиталя Mount Sinai из Нью-Йорка. - Вся ваша энергия растрачивается на переваривание огромной порции".
Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). Размер порции зависит от комплекции человека, но вот правило, которое актуально для всех - чувство голода должно появиться через 4 часа после приема пищи.
После сытного обеда рекомендуется выйти на свежий воздух и погулять минут 10-15. Солнечные лучи способствуют быстрому восстановлению сил.
Если кому-то повезло иметь отдельный кабинет, после обеда можно закрыть дверь, опуститься на пол и полежать с закрытыми глазами не более 10 минут. За это время заснуть невозможно, зато реально восстановить потерянные силы и энергию.
Консультант по карьере Мэри Энн О'Нил предлагает своим клиентам необычные способы борьбы с дневной усталостью. Она рекомендует руководителям компаний держать на офисных кухнях или других публичных помещениях сборные пазлы, которые сотрудники собирали бы по дороге на обед и обратно. Кроме того, после приема пищи работникам рекомендуется какое-то время поразгадывать кроссворд или судоку.
Если у сотрудника скапливается много дел на вторую половину дня, он сразу теряет силы, как только возвращается на рабочее место. В этой ситуации лучше ударно поработать с утра, когда в организме еще полно энергии. Но не меньшую усталость нагоняет и безделье - здесь главное не переусердствовать.
Autor: dv.ee Istsenko Olga

Похожие статьи

  • KM
Content Marketing
  • 03.10.25, 15:40
Руководитель Altero Eesti: «Люди больше не хотят просто платить, а ищут прозрачности и гибкости»
По словам Эйлин Куусемяэ, потребители стали более осведомленными и требуют на рынке кредитования лучших условий и более простого рефинансирования.

Сейчас в фокусе

Ryanair уходит из Таллинна как обычно с шумом – под сокращение попали пять направлений.
Новости
  • 08.10.25, 10:18
Ryanair угрожает уйти из Таллинна. Аэропорт: обвинения беспочвенны и вводят в заблуждение
Существенно дополнено
Инвестор Пол Подольски рассказывает, что проделал путь от квартиры с крысами до партнерства в самом крупном инвестиционном фонде мира. Теперь пишет книги.
Интервью
  • 08.10.25, 06:00
Инвестор: я должен был выбрать – или жить с крысами, или менять свою жизнь
По словам члена правления Hilandero Houses OÜ Сандера Марипуу, в Эстонии производить недорогие модульные дома невозможно – цены почти такие же, как в Финляндии и Швеции.
Новости
  • 08.10.25, 12:48
«Цены выросли до безумия». Обанкротилась семейная компания по производству модульных домов
Если маклер оказывает услуги через компанию, не зарегистрированную плательщиком НСО, он может предложить клиенту цену примерно на четверть ниже, чем у крупных конкурентов.
Эпицентр
  • 08.10.25, 08:40
Маклеры увиливают от уплаты НСО. Конкурент: это просто выводит из себя
«Если наш годовой оборот превысит 40 000 евро, возникнет очень большая проблема»
Иван Дмитриев пересекает границу рядом с информационными щитами КАПО, предупреждающими об угрозе со стороны российских разведслужб.
Новости
  • 07.10.25, 18:53
Суд признал члена Кайтселийта виновным в преступлении против государства
Компания Estem Tehnikakaubad OÜ с 1992 года занимается продажей, обслуживанием и ремонтом лесной и садовой техники. В дальнейшем она продолжит работу только через интернет-магазин.
Новости
  • 07.10.25, 16:27
Вновь сокращения: работающая с 1992 года компания закрывает физический магазин
Дрейк мог бы смотреть на автора плаката как на... управляющего хедж-фондом.
Биржа
  • 08.10.25, 13:22
Вкус биржи: преследуешь бедного Дрейка? Акции выросли на 500%
Altero Eesti tegevjuht Eylin Kuusemäe.
  • KM
Content Marketing
  • 03.10.25, 15:40
Руководитель Altero Eesti: «Люди больше не хотят просто платить, а ищут прозрачности и гибкости»

Подписаться на рассылку

Подпишитесь на рассылку и получите важнейшие новости дня прямо в почтовый ящик!

На главную