• OMX Baltic0,22%300,68
  • OMX Riga0,06%893,52
  • OMX Tallinn0,12%2 071,16
  • OMX Vilnius0,3%1 206,04
  • S&P 5000,83%6 279,35
  • DOW 300,77%44 828,53
  • Nasdaq 1,02%20 601,1
  • FTSE 1000,00%8 822,91
  • Nikkei 2250,06%39 810,88
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,85
  • GBP/EUR0,00%1,16
  • EUR/RUB0,00%92,85
  • OMX Baltic0,22%300,68
  • OMX Riga0,06%893,52
  • OMX Tallinn0,12%2 071,16
  • OMX Vilnius0,3%1 206,04
  • S&P 5000,83%6 279,35
  • DOW 300,77%44 828,53
  • Nasdaq 1,02%20 601,1
  • FTSE 1000,00%8 822,91
  • Nikkei 2250,06%39 810,88
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,85
  • GBP/EUR0,00%1,16
  • EUR/RUB0,00%92,85
  • 03.04.08, 13:34
Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Как побороть дневную усталость на работе

Большинство офисных работников подвержены послеполуденному упадку сил, который обычно наступает после двух часов дня. Человеческий организм, подобен океанскому побережью - здесь происходят постоянные приливы и отливы энергии. Как с этим бороться, пишет DP.RU.
Приступ дневной усталости накрывает нас вскоре после обеда: нестерпимо хочется прилечь, закрыть глаза и подремать пару часиков. Необходимость пялиться в компьютер или вести деловые переговоры вызывает отвращение. Журнал Forbes дает рекомендации о том, как бороться с этой напастью.
В некоторых компанияхсотрудники выходят на улицу и устраивают физкультминутку. Например, гоняют на велосипедах, играют в бадминтон или футбол. Увы, спортивные радости доступны не каждому. Зато почти каждый из нас может предпринять шаги для того, чтобы снизить силу дневного упадка сил до минимума.
Прежде всего, необходимо каждую ночь спать не менее семи-восьми часов. "Если вы спите недостаточно, то ваш организм не успевает восстановиться", - говорит Стефан Аскан, основатель и владелец компании Strength123, разрабатывающий диеты и фитнесс-упражнения.

Статья продолжается после рекламы

Правильное питание имеет большое значение. "Переедание за обедом является одной из самых распространенных причин дневной усталости, - говорит Ребекка Соломон, диетолог госпиталя Mount Sinai из Нью-Йорка. - Вся ваша энергия растрачивается на переваривание огромной порции".
Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). Размер порции зависит от комплекции человека, но вот правило, которое актуально для всех - чувство голода должно появиться через 4 часа после приема пищи.
После сытного обеда рекомендуется выйти на свежий воздух и погулять минут 10-15. Солнечные лучи способствуют быстрому восстановлению сил.
Если кому-то повезло иметь отдельный кабинет, после обеда можно закрыть дверь, опуститься на пол и полежать с закрытыми глазами не более 10 минут. За это время заснуть невозможно, зато реально восстановить потерянные силы и энергию.
Консультант по карьере Мэри Энн О'Нил предлагает своим клиентам необычные способы борьбы с дневной усталостью. Она рекомендует руководителям компаний держать на офисных кухнях или других публичных помещениях сборные пазлы, которые сотрудники собирали бы по дороге на обед и обратно. Кроме того, после приема пищи работникам рекомендуется какое-то время поразгадывать кроссворд или судоку.
Если у сотрудника скапливается много дел на вторую половину дня, он сразу теряет силы, как только возвращается на рабочее место. В этой ситуации лучше ударно поработать с утра, когда в организме еще полно энергии. Но не меньшую усталость нагоняет и безделье - здесь главное не переусердствовать.
Autor: dv.ee Istsenko Olga

Похожие статьи

  • KM
Content Marketing
  • 12.06.25, 14:48
Десять лет сотрудничества и более ста рабочих мест: Касса по безработице помогает работающей в Ида-Вирумаа компании TNC-Components расти
Расположенная в Кохтла-Ярве компания TNC-Components является одним из крупнейших в Эстонии производителей мебельных компонентов, мебели для кухонь и ванных комнат, а также гардеробов. Свой вклад в обеспечение того, чтобы действующая уже более 20 лет компания могла успешно расти и развиваться, вносит и Ида-Вирумааское отделение Кассы по безработице. На сегодняшний день именно найденные сотрудниками этого отделения люди занимают большинство рабочих мест, которых в компании в общей сложности 115.

Сейчас в фокусе

Отключение балтийских стран от российской сети в феврале этого года привело к увеличению балансовых цен на электрорынке, что в итоге сильно ударит по мелким производителям электроэнергии.
Новости
  • 04.07.25, 12:37
«Речь идет о банальной жадности»: новый удар по владельцам солнечных панелей может оказаться фатальным
Причина – десинхронизация с российской сетью
Экологические организации оценивают, что в лесах французской страховой компании MAIF на Хийумаа были проведены вырубки, при этом не были сохранены ценные природные места.
Новости
  • 04.07.25, 09:36
Эстонский проект должен был стать примером для Европы, но на деле только испортил природу
Заброшенное здание на улице Висмари, 13 собирается реконструировать Rand & Tuulberg. До сих пор, по словам члена правления фирмы, с планировкой были сложности, однако он возлагает особые надежды на перемены в мэрии.
Новости
  • 04.07.25, 06:00
Бывший вытрезвитель хотят расширить втрое и заселить: «Сотрудничество с управой скорее сложное»
В центре Раквере компания FSE Capital, предоставляющая услуги по озеленению и коммунальному обслуживанию, более-менее справлялась с поддержанием порядка, и даже в четверг днем работы продолжались, однако за пределами центра ситуация была гораздо хуже.
Новости
  • 04.07.25, 08:24
Город решил расторгнуть контракт с фирмой, с которой недавно заключил договор
Совет да любовь! И Венеции побольше!
Биржа
  • 03.07.25, 15:57
Вкус биржи: на свадьбу не хватает? Продал акции на сотни миллионов
Правительство Эстонии решило не покупать долю в AirBaltic, а вместо этого — обновить аэропорт и временно избавить авиакомпании от сборов, чтоб привлечь перевозчиков.
Новости
  • 04.07.25, 14:02
Хорошие новости: намеки на рост экономики, Таллиннскому аэропорту сулят новые рейсы
Президент Эстонской Республики Алар Карис.
Новости
  • 03.07.25, 17:06
Президент не провозгласил поправки к Закону о церквях и приходах и притормозил инициативу RAB
TNC-Components при содействии Кассы по безработице нашла очень большое количество сотрудников. Сотрудничество продолжается и будет продолжаться в будущем.
  • KM
Content Marketing
  • 12.06.25, 14:48
Десять лет сотрудничества и более ста рабочих мест: Касса по безработице помогает работающей в Ида-Вирумаа компании TNC-Components расти

Подписаться на рассылку

Подпишитесь на рассылку и получите важнейшие новости дня прямо в почтовый ящик!

На главную