• OMX Baltic0,16%292,02
  • OMX Riga−0,06%907,09
  • OMX Tallinn0,32%1 946,7
  • OMX Vilnius0,1%1 243,65
  • S&P 5000,06%6 715,35
  • DOW 300,17%46 519,72
  • Nasdaq 0,39%22 844,05
  • FTSE 100−0,2%9 427,73
  • Nikkei 2250,87%44 936,73
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,85
  • GBP/EUR0,00%1,15
  • EUR/RUB0,00%96,74
  • OMX Baltic0,16%292,02
  • OMX Riga−0,06%907,09
  • OMX Tallinn0,32%1 946,7
  • OMX Vilnius0,1%1 243,65
  • S&P 5000,06%6 715,35
  • DOW 300,17%46 519,72
  • Nasdaq 0,39%22 844,05
  • FTSE 100−0,2%9 427,73
  • Nikkei 2250,87%44 936,73
  • CMC Crypto 2000,00%0,00
  • USD/EUR0,00%0,85
  • GBP/EUR0,00%1,15
  • EUR/RUB0,00%96,74
  • 03.04.08, 13:34
Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Как побороть дневную усталость на работе

Большинство офисных работников подвержены послеполуденному упадку сил, который обычно наступает после двух часов дня. Человеческий организм, подобен океанскому побережью - здесь происходят постоянные приливы и отливы энергии. Как с этим бороться, пишет DP.RU.
Приступ дневной усталости накрывает нас вскоре после обеда: нестерпимо хочется прилечь, закрыть глаза и подремать пару часиков. Необходимость пялиться в компьютер или вести деловые переговоры вызывает отвращение. Журнал Forbes дает рекомендации о том, как бороться с этой напастью.
В некоторых компанияхсотрудники выходят на улицу и устраивают физкультминутку. Например, гоняют на велосипедах, играют в бадминтон или футбол. Увы, спортивные радости доступны не каждому. Зато почти каждый из нас может предпринять шаги для того, чтобы снизить силу дневного упадка сил до минимума.
Прежде всего, необходимо каждую ночь спать не менее семи-восьми часов. "Если вы спите недостаточно, то ваш организм не успевает восстановиться", - говорит Стефан Аскан, основатель и владелец компании Strength123, разрабатывающий диеты и фитнесс-упражнения.

Статья продолжается после рекламы

Правильное питание имеет большое значение. "Переедание за обедом является одной из самых распространенных причин дневной усталости, - говорит Ребекка Соломон, диетолог госпиталя Mount Sinai из Нью-Йорка. - Вся ваша энергия растрачивается на переваривание огромной порции".
Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). Размер порции зависит от комплекции человека, но вот правило, которое актуально для всех - чувство голода должно появиться через 4 часа после приема пищи.
После сытного обеда рекомендуется выйти на свежий воздух и погулять минут 10-15. Солнечные лучи способствуют быстрому восстановлению сил.
Если кому-то повезло иметь отдельный кабинет, после обеда можно закрыть дверь, опуститься на пол и полежать с закрытыми глазами не более 10 минут. За это время заснуть невозможно, зато реально восстановить потерянные силы и энергию.
Консультант по карьере Мэри Энн О'Нил предлагает своим клиентам необычные способы борьбы с дневной усталостью. Она рекомендует руководителям компаний держать на офисных кухнях или других публичных помещениях сборные пазлы, которые сотрудники собирали бы по дороге на обед и обратно. Кроме того, после приема пищи работникам рекомендуется какое-то время поразгадывать кроссворд или судоку.
Если у сотрудника скапливается много дел на вторую половину дня, он сразу теряет силы, как только возвращается на рабочее место. В этой ситуации лучше ударно поработать с утра, когда в организме еще полно энергии. Но не меньшую усталость нагоняет и безделье - здесь главное не переусердствовать.
Autor: dv.ee Istsenko Olga

Похожие статьи

  • KM
Content Marketing
  • 15.09.25, 13:19
Dubai в Таллинне: Игорь Кинг и DAMAC – крупнейший девелопер ОАЭ
27 сентября в Таллинне состоится закрытая встреча с представителями одного из крупнейших девелоперов Ближнего Востока — компании DAMAC Properties.

Сейчас в фокусе

«У нас есть соглашение с казахстанским партнером, согласно которому ему запрещено продавать бренд Mayeri в Россию», - утверждает топ-менеджер эстонской компании.
Эпицентр
  • 01.10.25, 06:00
Пролезли с мылом. Продукция эстонской компании попадает в Россию через Казахстан
Клиентам пришлось обращаться в защиту прав потребителей из-за проблем с интернет-магазином Areaal. После этого их проблемы были решены, хотя, по словам департамента, количество обращений указывает на то, что покупатели не могут урегулировать споры напрямую с самим интернет-магазином.
Новости
  • 01.10.25, 08:40
Второе пришествие обанкротившегося интернет-магазина: клиенты снова просят помощи
Семейная пара так и не получила заказанную бытовую технику
Рабочие и сварочный робот в новом цеху нарвского завода Fortaco Estonia.
Новости
  • 01.10.25, 13:00
Молодой нарвский сварщик: учится на русском прямо на работе, с начальником общается в WhatsApp
Если еще весной этого года рынки ожидали, что 6-месячный Euribor опустится ниже 2%, то сегодня все признаки указывают на то, что дно достигнуто, и к концу следующего года ставка начать постепенно расти, считает председатель правления Coop Pank Арко Куртманн.
Биржа
  • 01.10.25, 14:59
Ставки по вкладам тают: где пока еще можно получить наибольшую доходность?
Смотрите таблицу
По мнению экономиста Банка Эстонии Натальи Вийльманн, взятие кредитов не является приемлемым решением экономических проблем Эстонии.
Новости
  • 30.09.25, 06:00
Аналитик Банка Эстонии о решении правительства: нам грозит большое повышение цен
Согласно новому плану Horizon, в Кехра должно появиться 30 новых рабочих мест. На фото – владелец Horizon Tselluloosi ja Paberi AS Сонни Асвани.
Новости
  • 01.10.25, 11:51
Государство выделило трем компаниям десятки миллионов, общий объем инвестиций достигнет 400 млн евро
Для депутата Таллиннского горсобрания Йоозепа Вимма его должность не стала препятствием к тому, чтобы подать заявку на конкурс, организованный городом.
Новости
  • 30.09.25, 19:24
В конкурсе, предназначенном для жителей города, победил депутат горсобрания
Dubai в Таллинне: Игорь Кинг и DAMAC – крупнейший девелопер ОАЭ
  • KM
Content Marketing
  • 15.09.25, 13:19
Dubai в Таллинне: Игорь Кинг и DAMAC – крупнейший девелопер ОАЭ

Подписаться на рассылку

Подпишитесь на рассылку и получите важнейшие новости дня прямо в почтовый ящик!

На главную