Десять способов избежать рака

4. Защищайте кожу от прямых солнечных лучей.

5. Ведите активный образ жизни. Достаточно бодрой ходьбы, катания на велосипеде, танцев или любых других упражнений повышающих вашу частоту сердцебиения и заставляющих вас пропотеть.

6. Удерживаете ваш вес в нормальном соотношении с вашим ростом. Это означает, что индекс массы тела не должен превышать цифры 25 (Индекс высчитывается с помощью деления массы тела в кг на рост в м, после чего полученное число снова делится на рост в м).

7. Избегайте использование гормональных препаратов при лечении менопаузы.

8. Рассмотрите возможность приема медицинских препаратов, снижающих риск заболевания раком. Перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

9. Избегайте воздействия веществ, контакт с которыми может стать причиной заболевания раком. Радиация и некоторые химические вещества известны своей способностью вызывать рак.

10. Питайтесь в соответствии с понижающей риск раковых заболеваний диетой. Исследователи полагают, что диета, основанная на овощах, помогает снизить риск заболевания определенными видами рака, например раком толстой кишки. Следуя рекомендациям диетологов, потребление красного мяса не должно превышать в среднем чуть более 100 гр. в день. При этом следует избегать потребления переработанных мясопродуктов, таких как сосиски и копченая колбаса. Допускается каждодневное употребление в пищу всех не содержащих крахмал овощей и фруктов, минимум 5 раз в день. А вот в с употреблением сладких напитков, соков, десертов, конфет, сдобы, бубликов и чипсов придется завязать