Исследование: более половины жителей Эстонии регулярно испытывают стресс

Значительный стресс также вызывает финансовая ситуация – у 47% эстонцев, 40% латышей и 43% литовцев, а также отношениями с семьей и детьми, беспокоящие 33% эстонцев, 36% латышей и 44% литовцев.

Стресс вызывает различные проблемы со здоровьем

Исследование показало, что чаще всего стресс выражается в нервозности и напряженности, которые испытывают целых 73-77% населения. В значительной степени стресс также является причиной усталости – у 59% эстонцев, 47% латышей и 56% литовцев, а также расстройств сна, которые испытывает почти половина респондентов.

Недостаточный и неадекватный сон вызывает различные проблемы со здоровьем и отрицательно влияет на качество жизни в целом. «Недостаток сна может ускорить старение и привести к дисбалансу в иммунной системе. Ухудшаются память и способность сосредотачиваться, работать и учиться, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. В случае расстройств сна практически невозможно похудеть, поскольку такая ситуация нарушает гормональный баланс», - добавила Тедер.

Понизить стресс помогает магний

 

Исследование показало, что жители Прибалтики понимают важность сна в снижении стресса – 31% участвовавших в исследовании эстонцев, а также 20% латышей и литовцев говорят, что для борьбы со стрессом стараются больше спать. По словам Тедер, ее опыт показывает, что люди понимают важность адекватного и качественного сна, но на самом деле не уделяют этому достаточно внимания. Часто люди просто не знают, как улучшить качество сна.

Хорошее качество сна зависит от множества факторов: от избегания стрессовых ситуаций до сознательного питания. «Также важно обратить внимание на минеральные вещества и витамины, поскольку в стрессовой ситуации ежедневные потребности в них сильно увеличиваются, и чтобы компенсировать дефицит, в такие периоды рекомендуется принимать пищевые добавки. В случае нарушений сна в первую очередь важны цинк и магний, способствующие вырабатыванию регулирующего сон мелатонина», - сказала Тедер.