- OMX Baltic0,13%305,3
- OMX Riga0,23%930,44
- OMX Tallinn0,06%2 015,41
- OMX Vilnius0,32%1 323,38
- S&P 5000,32%6 932,05
- DOW 300,6%48 731,16
- Nasdaq 0,22%23 613,31
- FTSE 100−0,19%9 870,68
- Nikkei 225−0,14%50 344,1
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,85
- GBP/EUR0,00%1,15
- EUR/RUB0,00%93,02
- OMX Baltic0,13%305,3
- OMX Riga0,23%930,44
- OMX Tallinn0,06%2 015,41
- OMX Vilnius0,32%1 323,38
- S&P 5000,32%6 932,05
- DOW 300,6%48 731,16
- Nasdaq 0,22%23 613,31
- FTSE 100−0,19%9 870,68
- Nikkei 225−0,14%50 344,1
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,85
- GBP/EUR0,00%1,15
- EUR/RUB0,00%93,02
Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.
Медитация на работе? Легко!
«Спокойный ум» – простая медитация, которую можно выполнять в любое время и в любом месте. Попробуйте сделать ее прямо сейчас.
Медитация помогает полноценно отдохнуть и «перезагрузить» голову всего за несколько минут. Вот только остаться наедине с собой в разгар рабочего дня не так-то просто. Это не проблема, уверен психолог Сэнди Ньюбиггинг (Sandy Newbigging)1. Он предлагает простую медитацию «Спокойный ум». Ее можно выполнять на глазах у всех. И никто этого не заметит. Ведь вам не придется даже закрывать глаза!
Итак. Во время того, как вы читаете эти слова на экране компьютера, рассредоточьте свой взгляд. Поле зрения автоматически расширится влево и вправо. Не смотрите ни на что конкретно. Вместо этого с помощью периферийного зрения отмечайте, что находится по сторонам. Картинка будет нечеткой, но это и не важно! Важен новый опыт: каково это – использовать глаза не для того, чтобы лучше разглядеть что-то, а для того, чтобы увидеть больше всего, передает Psychologies.ru
«Когда вы практикуете эту простейшую медитацию, ваш ум сам собой освобождается от вороха мыслей, – говорит Ньюбиггинг. – Вместо того чтобы размышлять над тем, почему и как работает медитация, лучше просто займитесь ей прямо сейчас! Вам понравится».
Autor: София Дельвер
Похожие статьи
Никогда не поздно учиться чему-то новому. Даже вечером, даже в пятницу. Да не переживайте вы так, мы не будем вынуждать вас засиживаться в офисе до ночи. Идите себе спокойно в бар, там тоже можно многому научиться. Правда-правда.
В течение 2016 года штат работников карьера «Нарва» Eesti Energia уменьшится примерно на 150 работников. Необходимость в реорганизации возникла по причине низких цен на энергетических рынках, быстрого восстановления которых в ближайшее время не прогнозируется, что требует от предприятия все большей эффективности.
Все, что вам известно о том, как беседовать по телефону с рекрутером, скорее всего, неправда. И мы сейчас это докажем. А вы сможете сберечь время, силы и нервы для более важных карьерных свершений.
Около 73% людей, мучающихся от бессонницы, вылечиваются после одного часового сеанса когнитивно-поведенческой терапии. Правда, при одном условии – если бессонница еще не стала хронической.
Ежегодно эстонские компании теряют тысячи евро просто из-за того, что большую часть их складских помещений занимает воздух. Но технологии и умные складские решения достигли такого уровня, что можно заставить работать каждый кубометр пространства.
Самые читаемые
1
3
Стен-Эрик Янтсон: «Вы полили меня грязью»
4
Последние новости
Экономия в десятки рабочих часов и тысячи евро в год
Сейчас в фокусе
Стен-Эрик Янтсон: «Вы полили меня грязью»
Подписаться на рассылку
Подпишитесь на рассылку и получите важнейшие новости дня прямо в почтовый ящик!
На главную