27 ноября 2015

Путь к своему здоровью

Фото: Unsplash

Одна из наших самых распространенных проблем – это то, что мы забываем о контроле биоритмов собственного организма. А сегодня ими должен уметь управлять каждый цивилизованный человек. С этого начинается культура нашего бытия. Наш организм – это то, с чем нам предстоит жить до конца. И от того, в каком он будет состоянии, зависит наша социальная активность. Человек, который чувствует себя на все сто и не болеет, успешен и в своих делах: у него все получается, ему интересно и хочется жить.

Я завел разговор на эту тему неспроста. Я не раз ставил эксперименты над собой – эксперименты в смысле познания потребностей и возможностей своего организма, искал баланс между ними. Один из них был связан с похудением: чуть больше, чем за год я сбросил 74 кг. Для этого я провел серьезную работу, и в ней мне помогали специалисты медицинской компании, которую я основал. Вместе с коллегами мы разработали индивидуальную программу питания, курс косметологических процедур, массажей. Я совершал термо-прогулки: надевал много одежды и в ней ходил по несколько километров каждый день. Все это я назвал «путь возвращения к себе». Следующим прорывом стало покорение Эльбруса. Цель этих экспериментов - показать на личном примере, какими возможностями располагает человек, если он здоров, пишет для "Делового Петербурга" Тамаз Мчедлидзе.

Выводы, сделанные путем моих собственных экспериментов, легли в идеологию моего нового проекта. Многие интересуются, где я сейчас нахожусь, чем занимаюсь, почему так редко навещаю Петербург. Уже несколько лет я  живу в Грузии, где строю новый оздоровительный курорт мирового уровня.  В нем я постарался соединить свой опыт с накопленными мировыми знаниями в области ранней превенции – профилактики заболеваний. Несмотря на широкие возможности современной медицины, человек по-прежнему обращается к ней, когда болезнь уже нужно лечить, пропуская этап ее предупреждения.

Запускают механизмы появления болезней в нашем организме стресс-факторы. Самые серьезные из них – нерациональное питание, неправильная физическая активность, психологические перегрузки, хронические интоксикации и нарушение сна. Они напрямую влияют на наши биоритмы. Например, систематическое лишение организма права вовремя и полноценно поесть  вводит его в стресс. Когда мы нарушаем наш оптимальный режим 3-4 разового питания, успеваем только завтракать и ужинать, наш желудок растягивается, нарушается обмен веществ,  появляется склонность к полноте. Что касается меня, то своей рациональной программы я сейчас придерживаюсь 50 на 50, но стараюсь сильно от нее не отклоняться. Тому есть причины. Находясь в Грузии, мне приходится часто принимать гостей. Поэтому сейчас я, так сказать, в поиске баланса: как сохранить форму и гостей не обидеть.

Физические нагрузки, определяемые нами интуитивно, без предварительных замеров и рекомендаций специалистов, могут пойти нам не во благо, а во вред – нарушить работу сердечно-сосудистой системы, привести к травмам связок, суставов.  Я, например, из видов физической активности предпочитаю скандинавскую ходьбу. Таким образом, с суставов снимается напряжение, работает опорно-двигательный аппарат, мышцы подтягиваются. 

Психологические перегрузки – когда мы вынуждены сразу говорить по трем  телефонам, совершать частые перелеты и прочее – чреваты нарушениями работы нервной системы, психоэмоциональной сферы. Хронические интоксикации – курение, избыточный алкоголь, плохая экология – все это подтравливает наш организм.  

Здоровый сон позволяет нам восстановиться. Самым полезным считается сон жаворонка, его продолжительность 8 часов. Например, ложимся в 10-11 вечера, просыпаемся - в 6-7 утра. В течение дня происходит десинхронизация организма, а во сне настраивается работа всех органов. От недосыпа организм ломается, возникают различные заболевания. Несмотря на занятость, я стараюсь ложиться вовремя, рано вставать. Утром делаю дыхательные упражнения.

Эти факторы могут ударить по нашему организму как во взаимосвязи, так и каждый по отдельности. Для того чтобы с ними бороться, нужно их измерить.  И уже на основании полученных показаний приниматься за их устранение: подбирать функциональное питание, составлять для себя антистрессовую программу физических нагрузок, дышать свежим воздухом, посещать культурные мероприятия… 

Мечта современного делового человека – получить все это сразу, в одном месте, с высокой эффективностью. Я привык все делать по максимуму и теперь пытаюсь эту мечту воплотить в жизнь.

Autor: София Дельвер

Самое читаемое