29 декабря 2015

Занятость – убийца сердца

Фото: Getty Images

Есть хорошие причины для того, чтобы преодолеть зависимость от делания и таким образом лучше избегать постоянной «занятости». Кроме того, что в этом состоянии мы не можем увидеть большую картину, занятость убивает сердце. В китайском языке слово «занятый» состоит из двух слогов: одно означает «сердце», а другое – «смерть». И больше не нужно никаких объяснений.

Чем более занятыми мы становимся, тем больше энергии течет в голову – и утекает из сердца. Чем сильнее мы заняты, тем сильнее мы отдаляемся от других людей и от их переживаний. Зависимость от делания держит нас все время занятыми и не дает нам задаться вопросом, почему это происходит. И чем реже мы спрашиваем, тем дальше мы отдаляемся от цели, смысла и любви. Мы становимся эффективными роботами, которые достигают больше. Но больше – не значит лучше. Потому что внутри всего этого нет сердца.Чтобы не убить свое сердце зависимостью от делания, перед тем как набирать скорость, нам нужно замедлиться. Нам нужно с умом подходить к работе и жизни. Делать правильные дела – а не огромное их количество. Хорошая иллюстрация этому – гепард.

Вы наверняка смотрели фильмы про животных и видели, как охотятся гепарды. Это поражающее зрелище. Гепард – самое быстрое животное на планете, он за секунды разгоняется до такой скорости, которая превышает разрешенную на некоторых автотрассах. Несмотря на удивительные способности своего тела, гепард не срывается с места при виде добычи. Вместо этого он замедляется. Он припадает низко к земле и несколько минут движется очень-очень медленно, в то время как все мышцы его тела разогреваются. Затем, когда он готов, все резко меняется – и за считаные секунды он разгоняется быстрее, чем спортивная машина, и настигает свою добычу.

Хитрость гепарда – замедлиться перед тем, как набрать скорость. Нам нужно научиться этому, если мы стремимся преодолеть зависимость от делания или постоянную «занятость». И подобно тому, как гепард не бегает туда-сюда, чтобы поймать мышь, нам нужно научиться фокусироваться на действительно важных делах и целях в нашей жизни и работе – вместо того чтобы делать что-то ради самого процесса делания.

Когда мы замедляемся на мгновение и отпускаем «делание», мы позволяем своему мозгу отпустить срочное желание заполучить дофамин и перестать действовать просто по велению наших импульсов. И тогда мы можем сфокусироваться, обрести ясность и свободу ума и уже из этого состояния выбрать, как нам дальше действовать. Таким образом мы сможем достичь более значительных целей в жизни, становясь более добрыми и счастливыми. Ведь замедляясь, мы можем ускориться.

Вы можете использовать системный подход к замедлению – для этого нужно включить в свою жизнь и в рабочее расписание «внимательные перерывы». Это перерыв в 45 секунд, который вы делаете каждый час. Внимательные перерывы подобны кнопке перезагрузки. Это помогает нам перезагрузить свой ум, перестать быть белкой в колесе и усилить фокус своего внимания. Поставьте таймер, который напомнит вам об этом.

Когда вы услышите звук таймера, остановитесь, чем бы вы ни занимались в это время. Отпустите мысли и направьте свое внимание на дыхание. Во время первого вдоха и выдоха расслабьте свое тело и ум. Во время второго сфокусируйте свое внимание. Во время третьего спросите себя: «Что я делаю прямо сейчас: гоняюсь за мышью или пытаюсь поймать более крупную добычу?»

Autor: София Дельвер

Самое читаемое