OMX Baltic0,09%291,41
OMX Riga−0,33%923
OMX Tallinn−0,03%1 906,61
OMX Vilnius0,16%1 273,11
S&P 5000,38%6 642,16
DOW 300,1%46 138,77
Nasdaq 0,59%22 564,23
FTSE 100−0,47%9 507,41
Nikkei 225−0,34%48 537,7
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,87
GBP/EUR0,00%1,13
EUR/RUB0,00%92,92

OMX Baltic0,09%291,41
OMX Riga−0,33%923
OMX Tallinn−0,03%1 906,61
OMX Vilnius0,16%1 273,11
S&P 5000,38%6 642,16
DOW 300,1%46 138,77
Nasdaq 0,59%22 564,23
FTSE 100−0,47%9 507,41
Nikkei 225−0,34%48 537,7
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,87
GBP/EUR0,00%1,13
EUR/RUB0,00%92,92

16.12.15, 19:00

Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Перестать сомневаться в себе

Когда добившийся выдающихся результатов человек говорит, что не считает себя достойным своего успеха, это выглядит странно. Однако многие из нас в глубине души боятся, что занимают свое место незаслуженно. Психотерапевт и блогер Эми Морин предлагает пять приемов, которые помогают почувствовать себя увереннее.

Foto: Getty Images

Синдром самозванца, а именно так называют это расстройство, не делает его менее неприятным для многих из нас. Те, кто сомневается в своих талантах и заслугах, могут так никогда и не проявить себя в полную силу. Кроме того, у них в среднем выше уровень стресса и они чаще впадают в депрессию, поскольку не могут получать удовольствие от своих достижений, передает портал Psychologies.ru

Впервые термин «синдром самозванца» («impostor syndrome») появился в англоязычном научном сообществе в 1970-е и использовался в основном, чтобы описывать женщин. Но последующие исследования показали, что этот комплекс с одинаковой частотой проявляется как у мужчин, так и у женщин.

Отсекайте сомнительные мысли

Статья продолжается после рекламы

Такие мысли, как «Я должен(на) сделать все, причем идеально, ведь больше никто не справится», подогревают не только наше желание добиться своего любой ценой, но и наш страх провалиться тоже. Научитесь ловить себя на таких мыслях и отсекать их; говорите себе: «Это преувеличение», «Это не соответствует действительности» или даже «Да в этом вообще нет смысла». Вместо этого почаще вспоминайте, что все мы время от времени ошибаемся.

Помните о своих сильных сторонах

Смиритесь: у вас есть сильные стороны. Как и у всего остального населения планеты. Приучайте себя принимать благодарность словами: «Спасибо» или «Благодарю», а не «Да тут и говорить не о чем», «Да ладно тебе» или «А, ерунда».

Отпускайте вожжи

Хотя бы чуть-чуть. Хотя бы иногда. Переменить образ мыслей – это хорошо, но этого может оказаться недостаточно. Тогда стоит сменить и привычный образ жизни. Немного расслабиться. Не беспокоиться из-за мелочей. Да, поначалу от этого может стать неуютно, но это хороший способ (особенно если делать так регулярно) приучить себя к мысли, что идеал недостижим.

Делитесь своей страстью

Вместо того чтобы фанатично и без остатка посвящать себя любимой работе, попробуйте немного расширить кругозор. Самый простой способ – начать учить других тому, что уже умеешь сам(а), – ведите мастер-классы по своей профессии или, наоборот, рассказывайте о ней тем, кто еще ничего не знает. Или заведите страницу в интернете, где вы станете рассказывать о своей профессии. Помогать другим в достижении их целей – верный способ напомнить себе, как много вы уже достигли.

Посоветуйтесь со специалистом

Синдром самозванца – одна из основных причин, почему перфекционисты приходят на консультацию психолога. Профессиональный психолог может оказать неоценимую помощь в изменении образа мыслей и поведения. Терапия часто помогает избавиться от депрессии и тревоги и позволит вам насладиться плодами своих трудов.

Autor: София Дельвер