OMX Baltic0,22%300,68
OMX Riga0,06%893,52
OMX Tallinn0,12%2 071,16
OMX Vilnius0,3%1 206,04
S&P 5000,83%6 279,35
DOW 300,77%44 828,53
Nasdaq 1,02%20 601,1
FTSE 1000,00%8 822,91
Nikkei 2250,06%39 810,88
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,85
GBP/EUR0,00%1,16
EUR/RUB0,00%92,85

OMX Baltic0,22%300,68
OMX Riga0,06%893,52
OMX Tallinn0,12%2 071,16
OMX Vilnius0,3%1 206,04
S&P 5000,83%6 279,35
DOW 300,77%44 828,53
Nasdaq 1,02%20 601,1
FTSE 1000,00%8 822,91
Nikkei 2250,06%39 810,88
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,85
GBP/EUR0,00%1,16
EUR/RUB0,00%92,85

16.12.15, 19:00

Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Перестать сомневаться в себе

Когда добившийся выдающихся результатов человек говорит, что не считает себя достойным своего успеха, это выглядит странно. Однако многие из нас в глубине души боятся, что занимают свое место незаслуженно. Психотерапевт и блогер Эми Морин предлагает пять приемов, которые помогают почувствовать себя увереннее.

Foto: Getty Images

Синдром самозванца, а именно так называют это расстройство, не делает его менее неприятным для многих из нас. Те, кто сомневается в своих талантах и заслугах, могут так никогда и не проявить себя в полную силу. Кроме того, у них в среднем выше уровень стресса и они чаще впадают в депрессию, поскольку не могут получать удовольствие от своих достижений, передает портал Psychologies.ru

Впервые термин «синдром самозванца» («impostor syndrome») появился в англоязычном научном сообществе в 1970-е и использовался в основном, чтобы описывать женщин. Но последующие исследования показали, что этот комплекс с одинаковой частотой проявляется как у мужчин, так и у женщин.

Отсекайте сомнительные мысли

Статья продолжается после рекламы

Такие мысли, как «Я должен(на) сделать все, причем идеально, ведь больше никто не справится», подогревают не только наше желание добиться своего любой ценой, но и наш страх провалиться тоже. Научитесь ловить себя на таких мыслях и отсекать их; говорите себе: «Это преувеличение», «Это не соответствует действительности» или даже «Да в этом вообще нет смысла». Вместо этого почаще вспоминайте, что все мы время от времени ошибаемся.

Помните о своих сильных сторонах

Смиритесь: у вас есть сильные стороны. Как и у всего остального населения планеты. Приучайте себя принимать благодарность словами: «Спасибо» или «Благодарю», а не «Да тут и говорить не о чем», «Да ладно тебе» или «А, ерунда».

Отпускайте вожжи

Хотя бы чуть-чуть. Хотя бы иногда. Переменить образ мыслей – это хорошо, но этого может оказаться недостаточно. Тогда стоит сменить и привычный образ жизни. Немного расслабиться. Не беспокоиться из-за мелочей. Да, поначалу от этого может стать неуютно, но это хороший способ (особенно если делать так регулярно) приучить себя к мысли, что идеал недостижим.

Делитесь своей страстью

Вместо того чтобы фанатично и без остатка посвящать себя любимой работе, попробуйте немного расширить кругозор. Самый простой способ – начать учить других тому, что уже умеешь сам(а), – ведите мастер-классы по своей профессии или, наоборот, рассказывайте о ней тем, кто еще ничего не знает. Или заведите страницу в интернете, где вы станете рассказывать о своей профессии. Помогать другим в достижении их целей – верный способ напомнить себе, как много вы уже достигли.

Посоветуйтесь со специалистом

Синдром самозванца – одна из основных причин, почему перфекционисты приходят на консультацию психолога. Профессиональный психолог может оказать неоценимую помощь в изменении образа мыслей и поведения. Терапия часто помогает избавиться от депрессии и тревоги и позволит вам насладиться плодами своих трудов.

Autor: София Дельвер

Похожие статьи

Новости

20.12.16, 18:00

Как подготовиться к консультации в банке?

Вы знаете, какие у вас расходы на жилье или сколько вы платите за коммунальные услуги? Вы можете точно сказать, сколько денег уходит на ваш досуг или как вы будете жить через 10-20 лет? В обращении с деньгами есть определенные правила, которые стоит соблюдать вне зависимости от размера дохода Даже если мы знаем, как привести в порядок свои финансовые дела, менеджер по обслуживанию частных клиентов поможет вам лучше понять, как обстоят дела на сегодняшний день, и даст совет, как избежать неприятных ситуаций, о которых вы даже не думали.

Новости

16.12.16, 07:00

Как избежать проблем в финансовых делах?

Посещать стоматолога рекомендуется раз в год – чтобы быть в курсе состояния зубов и знать, требуется ли лечение. Точно так же каждый год нужно пересматривать свои финансовые дела и планы, ведь если этого не делать, последствия могут быть гораздо серьезнее, чем дырки в зубах.

Content Marketing

12.06.25, 14:48

Десять лет сотрудничества и более ста рабочих мест: Касса по безработице помогает работающей в Ида-Вирумаа компании TNC-Components расти

Расположенная в Кохтла-Ярве компания TNC-Components является одним из крупнейших в Эстонии производителей мебельных компонентов, мебели для кухонь и ванных комнат, а также гардеробов. Свой вклад в обеспечение того, чтобы действующая уже более 20 лет компания могла успешно расти и развиваться, вносит и Ида-Вирумааское отделение Кассы по безработице. На сегодняшний день именно найденные сотрудниками этого отделения люди занимают большинство рабочих мест, которых в компании в общей сложности 115.