- OMX Baltic0,03%314,65
- OMX Riga0,05%942,48
- OMX Tallinn−0,07%2 145,82
- OMX Vilnius−0,04%1 508,25
- S&P 500−0,28%7 652,86
- DOW 300,26%53 417,16
- Nasdaq −0,76%25 980,19
- FTSE 1000,1%10 864,91
- Nikkei 2250,5%65 856,43
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,86
- GBP/EUR0,00%1,17
- EUR/RUB0,00%98,46
- OMX Baltic0,03%314,65
- OMX Riga0,05%942,48
- OMX Tallinn−0,07%2 145,82
- OMX Vilnius−0,04%1 508,25
- S&P 500−0,28%7 652,86
- DOW 300,26%53 417,16
- Nasdaq −0,76%25 980,19
- FTSE 1000,1%10 864,91
- Nikkei 2250,5%65 856,43
- CMC Crypto 2000,00%0,00
- USD/EUR0,00%0,86
- GBP/EUR0,00%1,17
- EUR/RUB0,00%98,46
Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.
Кризис: как помочь самому себе
В последнее время мы всё чаще слышим слово
«кризис». Но связываем его в основном с реалиями экономическими, хотя куда
страшнее вызванный финансовым кризисом кризис внутри человека.
Если разобраться, кризис, как личностный, так и финансовый, это состояние, которое человек воспринимает как неразрешимую задачу и не может найти способ с ним справиться. В момент кризиса человек переживает сильное эмоциональное напряжение. Это порождает т.н. интенсивные чувства: шок, смятение, гнев, ощущение вины, стыд, страх, эмоциональную боль, отчаяние, ощущение беспомощности и безнадёжности. В кризисном состоянии изменяется мышление человека: появляются мрачные мысли, ему трудно сконцентрироваться на простых вещах, понять их, найти решение. Человек становится ранимым, чувствительным, замыкается в себе, держится враждебно.
Надо принять травмирующее событие
Важно осознавать, что все эти изменения естественны в момент кризиса. Психика и тело человека пытаются справиться с травмирующей ситуацией и приспособиться к новым обстоятельствам. Но надо понимать также, что кризисное состояние ограничено во времени. Человек не сможет долго выдерживать такое напряжение.
О преодолении кризиса свидетельствует то, что человек способен принять травмирующее событие, рассказывать о нём, как о части своего опыта, но пережитое не мешает ему жить в настоя shy;щем. Неразрешённый же кризис отнимает энергию и становится основой длительных проблем в будущем.
Само по себе время не лечит. Невозможно быстро выйти из кризиса и снова чувствовать себя хорошо. О силе, а не о слабости человека, говорит именно способность искать подходящую для себя помощь. Но кризисная помощь кратковременна. Она направлена на оказание поддержки в период острого кризиса, чтобы человек мог вернуться к повседневной жизни и научиться самостоятельно искать выходы из сложных ситуаций. С людьми же, которые в целом хотят изменить своё отношение к жизни, научиться управлять ею и получать удовольствие от неё, необходима более длительная работа.
Человека волнует не кризис, а жизнь
Сегодня очень сложно бывает разделить обращения за психологической помощью в связи с лично-семейными неурядицами и обращения по поводу неприятностей, вызванных экономическим кризисом. Ведь человека волнует не сам по себе кризис, а то, как он отражается на его жизни, как будет дальше жить он сам, его семья, от чего, возможно, придётся отказаться и т.п.
К сожалению, часто приходится бороться и с «любимым» народным средством самолечения – алкоголем, который считается универсальным способом справиться со стрессом.
Для борьбы с внутренним кризисом можно заняться каким-нибудь активным видом деятельности. Многие интуитивно находят такие способы борьбы с различными жизненными невзгодами. Например, женщины, поругавшись с мужем, зачастую начинают убираться или мыть посуду.
Два способа помочь самому себе
Если речь идёт о ситуации трудной или длительной, то существует два способа самопомощи.
Горячие новости
Первый: попытаться изменить ситуацию и сделать её для себя более приемлемой – сменить работу, разрешить конфликт дома.
Второй: научиться пополнять свои ресурсы, которые мы щедро тратим на борьбу с травмирующей ситуацией. Пополнить их можно при помощи любого занятия, которое доставляет радость: посещение кино, выезд на природу, занятия спортом, встречи с друзьями и пр.
Лучше использовать обе эти возможности. Алкоголь же пусть будет лишь средством для повышения удовольствия от еды и общения, но не способом убежать от своих проблем.
Autor: Сергей Белавин
Самые читаемые
3
Большое интервью с исполнительным директором Wolt
4
5
«Представляешь, мои бабушка и дедушка вложили в компанию 5000 евро!»
Последние новости
Сейчас в фокусе
Большое интервью с исполнительным директором Wolt
Подписаться на рассылку
Подпишитесь на рассылку и получите важнейшие новости дня прямо в почтовый ящик!
На главную