Внимание! Эта статья была опубликована более 5 лет назад и относится к цифровому архиву издания. Издание не обновляет архивированное содержание, поэтому, возможно, вам стоит ознакомиться с более свежими источниками.

    Как бороться с профессиональным «выгоранием»?

    Если ваша работа связана с общением с людьми (клиентами, коллегами и подчинёнными), с негативом (телефоны тех-поддержки или экстренной помощи) или с продажами – вы находитесь в группе риска, более подвержены рабочему стрессу, который может привести к выгоранию.

    Портал CV Keskus дает советы: как распознать профессиональное «выгорание» и как с ним бороться?
    «Выгоревший» работник быстро утомляется, плохо концентрируется на работе, невнимателен или безразличен к запросам клиентов и значительно хуже справляется с рабочими обязанностями, чем мог бы.
    Звучит знакомо? По последним данным более 63% работников регулярно перерабатывают, задерживаются на работе в расчёте на похвалу от начальника или на сверхурочные. Регулярная и долговременная переработка – одна из основных причин, приводящих к «выгоранию». То же исследование нам показывает, что только 28% из всех «перерабатывающих» получают за это какие-то деньги. То есть остальные задерживаются на работе допоздна в надежде на нематериальные, не прописанные в договоре бонусы.
    Как распознать в себе симптомы выгорания?
    - вы чувствуете безразличие к работе, которое начинает распространяться и на другие сферы вашей жизни (эмоциональное истощение)
    - негативное отношение к коллегам и клиентам- ощущение собственной некомпетентности
    Как с этим бороться?
    В первую очередь, надо определиться с переработкой. Если вы регулярно перерабатываете – то подумайте, как так получилось, что на вас навалилось больше работы чем вы в состоянии выполнить в течении рабочего дня.
    Поговорите с начальством, часто начальники действуют по принципу «кладут на того, кто везёт» и возможно начальник уже чувствовал, что взваливает на вас лишнее, и ждал пока вы обнаружите свою границу. И теперь откликнется и поможет распределить нагрузку между вашими коллегами.
    Если начальство прониклось, но никто из коллег не сможет вам помочь, потому что вы единственный и незаменимый специалист, то попробуйте сами определить, как вы сможете повысить свою эффективность труда. Может предложить начальству делать какие-то отчёты попозже, а какие-то и вовсе отменить?
    К сожалению бывает и так, что начальство не склонно к изменению позиции или снижению нагрузки. И если вы попробовали все способы повысить свою эффективность, но всё равно ваш рабочий день зашкаливает, а начальство это не ценит, то может настал час, когда вам уже стоит открыть Интернет и обновить ваше Резюме?
    Одно можно сказать точно, если не попытаться изменить ситуацию, то «выгорание», начавшись с ухудшений на работе, продолжит высасывать из вас энергию и вскоре распространится и на остальную вашу жизнь.
    - Стоит так же попробовать заставить себя отключаться от рабочих проблем в нерабочее время. Простая и очевидная вещь как 15ти минутная прогулка во время обеденного перерыва и разглядывание облаков – уже немного поможет уменьшить рабочий стресс.
    - Перестаньте думать о работе дома. Думы о рабочих проблемах в домашней обстановке никак не помогут вам ни зарядиться перед завтрашним рабочим днём, ни решить те проблемы, которые остались у вас на работе. Научиться оставлять проблемы на рабочем месте помогает привычка к переодеванию: помните, что врачи носят белые халаты? Снял врач халат, повесил на крючок, и всё, уже не на работе. Попробуйте и вы.
    - Отдыхайте дома с близкими людьми, друзьями, а не со своим мобильным телефоном. Общение с живыми людьми, смех детей и улыбки друзей заряжают вас энергией, которая понадобится вам для трудового дня.
     
     
  • Самое читаемое
Эльконд Либман: «Отечество» целится в реформистов и подмигивает EKRE
Слова и дела политиков рисуют нам картину состава одной из возможных правящих коалиций. И эта картина совпадает с той, что давно уже набрасывали прогнозисты, пишет политический обозреватель ДВ Эльконд Либман.
Слова и дела политиков рисуют нам картину состава одной из возможных правящих коалиций. И эта картина совпадает с той, что давно уже набрасывали прогнозисты, пишет политический обозреватель ДВ Эльконд Либман.
Инвестор продал почти миллион акций LHV
Компания Ханнеса Тамъярва HTB Investeeringud за последний год продала более 60% своего портфеля акций LHV.
Компания Ханнеса Тамъярва HTB Investeeringud за последний год продала более 60% своего портфеля акций LHV.
Экономист: нельзя заключать энергетические соглашения со странами, политических взглядов которых мы не разделяем
По мнению главного экономиста Luminor Ленно Уускюла, освободившись от энергетической зависимости от России, Европа должна избегать заключения новых масштабных и долгосрочных энергетических соглашений со странами, с которыми мы не разделяем политических взглядов. В противном случае это означает замену одной опасной зависимости другой.
По мнению главного экономиста Luminor Ленно Уускюла, освободившись от энергетической зависимости от России, Европа должна избегать заключения новых масштабных и долгосрочных энергетических соглашений со странами, с которыми мы не разделяем политических взглядов. В противном случае это означает замену одной опасной зависимости другой.
Владимир Либман: шестым чувством зафиксировал цену на электричество. Не верю в биржу
Владелец крупнейшего в Эстонии производителя щебня Владимир Либман управляет своим предприятием 37 лет и уже знает, при каких условиях отойдет от дел. О том, как идут дела в его бизнесе, о положении дел на рынке стройматериалов Эстонии, а также том, что в нашей стране не так с электричеством, Либман рассказал в эксклюзивном интервью ДВ.
Владелец крупнейшего в Эстонии производителя щебня Владимир Либман управляет своим предприятием 37 лет и уже знает, при каких условиях отойдет от дел. О том, как идут дела в его бизнесе, о положении дел на рынке стройматериалов Эстонии, а также том, что в нашей стране не так с электричеством, Либман рассказал в эксклюзивном интервью ДВ.