OMX Baltic−0,36%290,31
OMX Riga0,05%926,08
OMX Tallinn−0,27%1 907,64
OMX Vilnius−0,02%1 271,86
S&P 500−0,05%6 734,11
DOW 30−0,65%47 147,48
Nasdaq 0,13%22 900,59
FTSE 100−1,11%9 698,37
Nikkei 225−1,77%50 376,53
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,86
GBP/EUR0,00%1,13
EUR/RUB0,00%94,02

OMX Baltic−0,36%290,31
OMX Riga0,05%926,08
OMX Tallinn−0,27%1 907,64
OMX Vilnius−0,02%1 271,86
S&P 500−0,05%6 734,11
DOW 30−0,65%47 147,48
Nasdaq 0,13%22 900,59
FTSE 100−1,11%9 698,37
Nikkei 225−1,77%50 376,53
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,86
GBP/EUR0,00%1,13
EUR/RUB0,00%94,02

12.09.14, 13:40

Внимание! Этой статье более 5 лет, и она находится в цифировом архиве издания. Издание не обновляет и не модифицирует архивированный контент, поэтому может иметь смысл ознакомиться с более поздними источниками.

Как бороться с профессиональным «выгоранием»?

Если ваша работа связана с общением с людьми (клиентами, коллегами и подчинёнными), с негативом (телефоны тех-поддержки или экстренной помощи) или с продажами – вы находитесь в группе риска, более подвержены рабочему стрессу, который может привести к выгоранию.

dv.ee

Портал CV Keskus дает советы: как распознать профессиональное «выгорание» и как с ним бороться?

«Выгоревший» работник быстро утомляется, плохо концентрируется на работе, невнимателен или безразличен к запросам клиентов и значительно хуже справляется с рабочими обязанностями, чем мог бы.

Статья продолжается после рекламы

Звучит знакомо? По последним данным более 63% работников регулярно перерабатывают, задерживаются на работе в расчёте на похвалу от начальника или на сверхурочные. Регулярная и долговременная переработка – одна из основных причин, приводящих к «выгоранию». То же исследование нам показывает, что только 28% из всех «перерабатывающих» получают за это какие-то деньги. То есть остальные задерживаются на работе допоздна в надежде на нематериальные, не прописанные в договоре бонусы.

Как распознать в себе симптомы выгорания?

- вы чувствуете безразличие к работе, которое начинает распространяться и на другие сферы вашей жизни (эмоциональное истощение)

- негативное отношение к коллегам и клиентам- ощущение собственной некомпетентности

Как с этим бороться?

Горячие новости

13.11.25, 11:28

Быстрые изменения в торговых центрах Нарвы: три арендатора уходят, четыре приходят

12.11.25, 14:45

Выкупленная эстонцем ИТ-компания за считанные дни перешла к новому владельцу

12.11.25, 18:03

Отказ от трамвая на улице Лийвалайя может оставить Таллинн и без ветки в Пельгуранна

13.11.25, 15:01

Думаете о расширении производства? Нарва готова вас принять

Статья продолжается после рекламы

В первую очередь, надо определиться с переработкой. Если вы регулярно перерабатываете – то подумайте, как так получилось, что на вас навалилось больше работы чем вы в состоянии выполнить в течении рабочего дня.

Поговорите с начальством, часто начальники действуют по принципу «кладут на того, кто везёт» и возможно начальник уже чувствовал, что взваливает на вас лишнее, и ждал пока вы обнаружите свою границу. И теперь откликнется и поможет распределить нагрузку между вашими коллегами.

Если начальство прониклось, но никто из коллег не сможет вам помочь, потому что вы единственный и незаменимый специалист, то попробуйте сами определить, как вы сможете повысить свою эффективность труда. Может предложить начальству делать какие-то отчёты попозже, а какие-то и вовсе отменить?

К сожалению бывает и так, что начальство не склонно к изменению позиции или снижению нагрузки. И если вы попробовали все способы повысить свою эффективность, но всё равно ваш рабочий день зашкаливает, а начальство это не ценит, то может настал час, когда вам уже стоит открыть Интернет и обновить ваше Резюме?

Статья продолжается после рекламы

Одно можно сказать точно, если не попытаться изменить ситуацию, то «выгорание», начавшись с ухудшений на работе, продолжит высасывать из вас энергию и вскоре распространится и на остальную вашу жизнь.

- Стоит так же попробовать заставить себя отключаться от рабочих проблем в нерабочее время. Простая и очевидная вещь как 15ти минутная прогулка во время обеденного перерыва и разглядывание облаков – уже немного поможет уменьшить рабочий стресс.

- Перестаньте думать о работе дома. Думы о рабочих проблемах в домашней обстановке никак не помогут вам ни зарядиться перед завтрашним рабочим днём, ни решить те проблемы, которые остались у вас на работе. Научиться оставлять проблемы на рабочем месте помогает привычка к переодеванию: помните, что врачи носят белые халаты? Снял врач халат, повесил на крючок, и всё, уже не на работе. Попробуйте и вы.

- Отдыхайте дома с близкими людьми, друзьями, а не со своим мобильным телефоном. Общение с живыми людьми, смех детей и улыбки друзей заряжают вас энергией, которая понадобится вам для трудового дня.

Статья продолжается после рекламы

dv.ee

Данная тема вас интересует? Подпишитесь на ключевые слова, и вы получите уведомление, если будет опубликовано что-то новое по соответствующей теме!