5 причин зависания и перезагрузки
Многим знакомо это странное состояние «зависания». Когда «чего хочу - не знаю, а всё, что знаю - не хочу».
Может оно и по-другому выражаться - когда надо многое сделать, но организм и состояние «пробуксовывают». Всё, что с нами происходит, для чего-то нужно и полезно. Хотя и не всегда эффективно (эффективность - это когда результат превышает затраченные усилия). Состояние зависания неэффективно всегда. Чаще всего от него нет ни видимой пользы, ни удовольствия. От чего же мы «виснем»? Сразу приходит аналогия с компьютером - бывает такое, что он тоже виснет. Причина в ошибке или перегрузке. С нами так же. Итак, 5 причин зависания и способов перезагрузки:
Причина 1 - Банальное переутомление. Когда мы не даём организму достаточного отдыха, и у него возникают подозрения, что адекватности не дождаться, он начинает отдыхать сам. Как может. Затормаживаются реакции, притупляется сознание. Что делать? Перезагрузка в данном случае - забота о теле и психике: нужно выспаться (причём, лечь именно рано, не позже 23:00), побыть в спокойной обстановке. Даже если вокруг рушится мир - чем глубже расслабление, тем меньше времени нужно на восстановление. Иначе, организм своё возьмёт всё равно.
Причина 2 - Слишком много дел одновременно требуют внимания. Получается как в басне Крылова про щуку, лебедя и рака – «воз и ныне там». В какой-то момент психика начинает тормозить. Надо понимать, что предел этот очень индивидуален. Кого-то убьют три одновременных дела, кого-то не напрягут и тридцать. Что делать? Остановиться, расставить приоритеты, попросить помощи, может, что-то отпустить.
Причина 3 - Чужое дело. Когда вы взяли на себя обязательства, но это совсем не то, что вы должны делать. Часто мы хотим быть хорошими не только в глазах других людей, но и в своих собственных. Поэтому иногда не говорим «нет» сразу. А наше сознание начинает саботировать. Выполнять чужие обязанности - это то же самое, что принимать чужие лекарства. Это может выглядеть привлекательно, но быть смертельно опасным. Что делать? Если отказаться невозможно на этом этапе, нужно сделать, конечно. И дать себе слово, что больше не поставите себя в такую ситуацию.
Причина 4 - Два желания, последствия которых взаимоисключающие. Например, хочу сладенькое на ночь и хочу сбросить пару килограммов. Это интересная ловушка ума, при которой, что бы вы не выбрали - вы гарантированно будете недовольны собой. Поэтому здесь нередко чередуются моменты зависания (не хочется выбирать) и моменты «самоедства». Что делать? Обнаружить такие ловушки и их нейтрализовать - самая важная задача для этого пункта. Нейтрализовать можно разными способами: внести очерёдность (например, по вторникам ем сладкое, в остальные дни худею), выбрать третье желание вместо этих двух (например, поеду в горы, там не буду думать ни о сладком, ни о похудении, всё произойдёт само собой) или честно отказаться от одного из них, по крайней мере, на ближайшее время. Это не единственная ловушка ума, которая нас может поймать, но при «зависании» одна из самых типичных.
Причина 5 - Потеряться в смыслах. Это происходит в двух ситуациях. Либо когда вы целенаправленно действовали и потом внезапно это стало невозможно (возникли препятствия или исчезла цель). Это ещё называют фрустрацией. Либо когда вы мечетесь от цели к цели и сами не знаете, чего хотите. Большинство людей проходят через это положение. Это своеобразный симптом нашего времени. Что делать? Для лечения первого варианта достаточно иметь «план Б», «план С» и т.д. То есть, когда у вас в запасе есть интересные дела, которые вас ведут в том же направлении, и вы можете легко «развиснуть», чтобы переключиться на них. Для второго варианта простым рецептом не обойтись. Придётся найти в своей жизни что-то великое и маленькое одновременно. Возможно, для этого потребуются знания и правильные люди для ориентира.
Подводя итоги, хочется подчеркнуть, что состояние зависания ведёт в потере зоны контроля, отнимает ресурсы и происходит на фоне недостатка ресурсов. То есть, напоминает замкнутый круг. Из которого, на счастье, можно и нужно найти выход прямо сейчас.
Марина Наппа
Autor: Марина Наппа