Ученые рассказали, как правильно отвлекаться от работы

Деловой Петербург пишет, что наверняка хотя бы на одной из ваших работ в ходу была прекрасная и почти двевняя традиция собираться и пить всем вместе чай, не успев к этому моменту проработать и пары часов. Полагаем, эти чаепития жутко раздражали вашего босса, он орал, что все вы чертовы бездельники, которых давно уже пора уволить. Кроме вашего начальника (или уже бывшего начальника) у старой доброй традиции плевать на работу и отправляться всем коллективом потреблять чай-кофе-шоколадки еще много противников. Некоторые на полном серьезе считают, что подобное времяпрепровождение – удел халявщиков и неудачников, которым вообще нечем заняться. Да что они вообще понимают?!

В общем, справедливость в конце концов восторжествовала, и вам теперь есть что ответить этим странным людям. Вообще-то вы не просто так торчите на кухне, вы делаете все возможное, чтобы сохранить свою продуктивность, которая позволит вам плодотворно трудиться весь день. Причем принимать меры по сохранению продуктивности надо прямо с утра, так по крайней мере решили ученые.

Специалисты из Бэйлорского университета Синди Ву и Эмили Хантер выяснили, что отвлекаться от работы куда полезнее в первой половине дня.

Для того чтобы это узнать, ученые собрали 95 испытуемых и заставили их записывать в течение рабочей недели, что они делают (работают, едят, отвлекаются) и как себя при этом чувствуют.

Оказалось, чем больше времени прошло от начала рабочего дня, тем бессмысленнее прерываться на отдых или обед. Так, перерывы в первой половине дня восполняют такие важные для плодотворной работы показатели, как мотивация, энергичность и концентрация. А во время перерывов, сделанных в послеобеденное время, ничего подобного не происходит.

Теперь хорошая новость для вашего босса (а для вас, соответственно, не очень). Для того чтобы перезагрузить свою продуктивность, вам не обязательно заниматься какой-нибудь ерундой, не имеющей ничего общего с работой, вроде чаепития или просмотра смешных видеороликов (хотя другие ученые говорят, что последнее тоже полезно). Достаточно просто заняться тем, что вам действительно нравиться. А еще важно, чтобы занятие вы выбрали самостоятельно, по доброй воле. Осталось проштудировать должностную инструкцию и выяснить, что из ваших непосредственных трудовых обязанностей действительно мило вашему сердцу. Вот, например, вы – специалист клиентской поддержки, который очень любит общаться с людьми… ладно-ладно, поищем пример пореалистичнее. Допустим, вы – бухгалтер и очень любите всех оповещать о том, что зарплаты сегодня не будет. Сразу после того, как вы до всех донесете эту информацию, вы станете также бодры и продуктивны, как если бы только приступили к работе. Впрочем, если никаких любимых обязанностей у вас нет, возвращайтесь к плану «а» и отправляйтесь пить чай или кофе.

Если вам глубоко безразлично то, насколько продуктивно вы трудитесь, то хотя бы подумайте о себе. Исследования также показали, что те, кто отрывался от работы по всем правилам (в первой половине дня, и посвящал свой перерыв любимому занятию), реже жаловались на головную боль усталость глаз и боли в спине. А также эти счастливчики не ныли по поводу эмоционального выгорания.

Так что, когда ваш босс в следующий раз попытается обвинить вас в том, что вы редкостный бездельник, вечно гоняющий чаи, просто предъявите ему этот текст. Или просто на словах объясните, что каждая проведенная вдали от рабочего места минута (особенно если минута эта утренняя) – бесценный вклад в эффективность работы компании.