Ученые рассказали, как правильно отвлекаться от работы

Для того чтобы это узнать, ученые собрали 95 испытуемых и заставили их записывать в течение рабочей недели, что они делают (работают, едят, отвлекаются) и как себя при этом чувствуют.

Оказалось, чем больше времени прошло от начала рабочего дня, тем бессмысленнее прерываться на отдых или обед. Так, перерывы в первой половине дня восполняют такие важные для плодотворной работы показатели, как мотивация, энергичность и концентрация. А во время перерывов, сделанных в послеобеденное время, ничего подобного не происходит.

Теперь хорошая новость для вашего босса (а для вас, соответственно, не очень). Для того чтобы перезагрузить свою продуктивность, вам не обязательно заниматься какой-нибудь ерундой, не имеющей ничего общего с работой, вроде чаепития или просмотра смешных видеороликов (хотя другие ученые говорят, что последнее тоже полезно). Достаточно просто заняться тем, что вам действительно нравиться. А еще важно, чтобы занятие вы выбрали самостоятельно, по доброй воле. Осталось проштудировать должностную инструкцию и выяснить, что из ваших непосредственных трудовых обязанностей действительно мило вашему сердцу. Вот, например, вы – специалист клиентской поддержки, который очень любит общаться с людьми… ладно-ладно, поищем пример пореалистичнее. Допустим, вы – бухгалтер и очень любите всех оповещать о том, что зарплаты сегодня не будет. Сразу после того, как вы до всех донесете эту информацию, вы станете также бодры и продуктивны, как если бы только приступили к работе. Впрочем, если никаких любимых обязанностей у вас нет, возвращайтесь к плану «а» и отправляйтесь пить чай или кофе.

Если вам глубоко безразлично то, насколько продуктивно вы трудитесь, то хотя бы подумайте о себе. Исследования также показали, что те, кто отрывался от работы по всем правилам (в первой половине дня, и посвящал свой перерыв любимому занятию), реже жаловались на головную боль усталость глаз и боли в спине. А также эти счастливчики не ныли по поводу эмоционального выгорания.

Так что, когда ваш босс в следующий раз попытается обвинить вас в том, что вы редкостный бездельник, вечно гоняющий чаи, просто предъявите ему этот текст. Или просто на словах объясните, что каждая проведенная вдали от рабочего места минута (особенно если минута эта утренняя) – бесценный вклад в эффективность работы компании.