Как победить мисофонию?

Непереносимость определенных звуков называется мисофонией. Это хроническое состояние, при котором звуки, производимые другими людьми (чавканье, пережевывание, глотание, шумное дыхание, потягивание носом, хруст пальцев, стук клавиатуры) вызывают возбуждение и бурную эмоциональную реакцию (истерику, крик, панику). Оно малоизучено, однако можно с уверенностью сказать, что тяжелая форма мисофонии приводит к серьезным последствиям и определенным ограничениям в повседневной жизни. Мисофонам приходится избегать ситуаций, которые могут спровоцировать описанные выше реакции, что сказывается на их рабочей, семейной и социальной жизни. И есть вероятность, что со временем вынужденная изоляция будет только усугубляться. Вот что рассказывает 27-летняя Вера, страдающая мисофонией: «Чавкающие звуки приводят меня в бешенство. Если мой муж начинает есть, например, яблоко, я тут же ухожу в другую комнату, иначе я не смогу сдержаться и стану кричать». Так приятное времяпрепровождение (совместная трапеза) может превратиться для одного из членов семьи в самый настоящий источник стресса, передает портал Psychologies.ru

Термин «мисофония» ввел Павел Ястребов (Pawel J. Jastreboff) из Университета Эмори, который занимался изучением этого феномена вместе с экспертом в области аудиологии Маршей Джонсон (Marsha P. Johnson). Она обнаружила у многих людей отвращение к определенным звукам, прежде всего к тем, которые неизбежны во время приема пищи. Сначала она определила это состояние как «чувствительность к мягкому звуку», потому как для некоторых ее наблюдаемых были непереносимы именно низкочастотные звуки.

Точных данных о количестве людей, страдающих от мисофонии, нет. Но можно предположить, что это явление гораздо более распространено, чем кажется. В прошлом году специалисты Университета Южной Флориды Моника Ву (Monica S. Wu) и Эрик Сторх (Eric A. Storch) провели исследование на 483 студентах и у 20% обнаружили признаки мисофонии. Впрочем, репрезентативность группы вызывает сомнение: больше 80% были женщины, плюс всем участникам обещали дополнительные баллы по психологии. И Моника Ву, и психиатр Арьян Шредер (Arjan Schroder) из Амстердамского университета обнаружили связь между мисофонией и обсессивно-компульсивным расстройством и предположили, что непереносимость звуков может рассматриваться как его разновидность. Павел Ястребов считает подход к мисофонии как к психиатрическому расстройству некорректным и, поработав с сотнями пациентов, убежден, что это всего лишь сниженная терпимость к звукам.

Как уже было сказано, мисофония малоизучена, однако способы справиться с ней известны. Можно обратиться к многопрофильной команде специалистов, включающей аудиолога (для проведения терапии) и психолога (для помощи в управлении эмоциями). Моника Ву утверждает, что в преодолении непереносимости звуков эффективна когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Павел Ястребов же в работе с пациентами использует методику десенсибилизационной терапии (десенсибилизация – это уменьшение тревожной реакции на определенные ситуации, образы и прочее). Также существуют группы поддержки мисофонов, как реальные, так и виртуальные. Например, форум на сайте Misophonia.com или закрытое комьюнити в «Фейсбуке» Misophonia Support Group. Последнее насчитывает без малого 8 тысяч участников.

Кроме того, микофонам можно рекомендовать глушить раздражающие звуки. Например, выбирая работу в шумных местах (танцевальных клубах, боулинг-центрах...), слушать музыку в наушниках, включать вентилятор, устанавливать декоративные фонтаны или аквариумы с бурлящей водой.

Autor: София Дельвер